வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், நமது உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் தடுக்க இதோ சில எளிய டிப்ஸ்:
ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:
தண்ணீர் அருந்துதல்: தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
இயற்கை பானங்கள்: செயற்கை குளிர்பானங்களைத் தவிர்த்து, இளநீர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்வது உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும்.
உணவு முறை: தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து மிகுந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடை: வெளிர் நிற பருத்தி ஆடைகளை (Cotton clothes) அணிவது உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சிறுநீரகக் கோளாறு அல்லது இதயப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தங்களின் நீர் அருந்தும் அளவு குறித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.

